RICOMPOSIZIONE FEMMINILE

Dr. Matteo Scaringelli
Perdi il grasso ostinato, migliora i GLUTEI, sviluppa in toto l’Estetica femminile.

Contattamiscopri come...

TI ALLENI E PENSI DI MANGIARE SANO

Ma il corpo che vedi non ti rispecchia.

IL PROBLEMA è SEMPLICE: IL GRASSO OSTINATO C’è ANCORA E I GLUTEI NON SONO COME TU VORRESTI.

Ti alleni con regolarità, ti sembra di mangiare correttamente: alimenti sani a colazione, non troppi carboidrati, cardio e sport, palestra, più proteine e qualche ricetta Fit eppure il grasso ostinato resta localizzato nei soliti punti (interno coscia, esterno coscia e sotto-gluteo, a volte sotto all’ombelico), i GLUTEI non si tonificano, le forme femminili come le vorresti non arrivano.

La verità è che mangiare sano e allenarsi non basta. Costruire un fisico richiede competenze precise: capire quante calorie servono davvero in ogni fase, scegliere le proteine giuste a ogni pasto, combinare correttamente carboidrati, grassi e fibre, gestire i pasti fuori casa, gli aperitivi, gli attacchi di fame serali. Sono dettagli tecnici che fanno tutta la differenza tra un fisico che cambia e uno che resta fermo.

Sentirti bloccata e demotivata è normale: NON è COLPA TUA.

Stai cercando di gestire da sola decine di variabili che richiedono anni di studio, e nello stesso tempo devi farle convivere con il lavoro, gli impegni, le trasferte, lo studio, le giornate caotiche. La verità è che a queste cose dovrebbe pensare un DOTTORE, uno che costruisca un piano calibrato sui tuoi dati fisici specifici e sulla tua vita reale, ti dica esattamente cosa fare, quando correggere e cosa aspettarti settimana dopo settimana. Non è qualcosa che si fa da soli.

Vediamo nel concreto cosa ti sta tenendo ferma — e cosa serve davvero per sbloccarti.

HAI QUESTI 4 SINTOMI TIPICI?

Ragazza che allena i dorsali con i manubri

GRASSO NEI PUNTI SPECIFICI

Esterno coscia, interno coscia, sotto-gluteo, addome basso. Hai sempre avuto del grasso localizzato in quei punti e non vuole andarsene, anche quando perdi peso altrove.

GLUTEI CHE NON SI TONIFICANO

Hai inserito esercizi ma i glutei restano “spenti”, la curva non c’è e il sotto-gluteo non si alza mai abbastanza.

ALTI E BASSI INFINITI

Periodi di motivazione altissima alternati a settimane in cui molli. Riprovi con una nuova dieta o un nuovo allenamento, ma ricadi sempre nello stesso punto.

TANTO SFORZO MA POCHI RISULTATI

Ti alleni con costanza, mangi sano, rinunci anche a degli sgarri. Ma il fisico allo specchio è sempre lo stesso da troppo tempo.

SPIEGAZIONE TECNICA

COSA DEVI FARE PER RISOLVERE IL PROBLEMA

La prima cosa da fare è togliere il grasso ostinato e LOCALIZZATO.

È lui a creare gli inestetismi e a coprire le forme femminili che costruisci con sport e palestra. Puoi allenarti per anni, ma se sopra c’è del grasso, le forme non escono fuori.

E nessun massaggio, nessun integratore (sì nemmeno la bromelina…) e nessuna crema può toglierlo: si toglie solo con una dieta calcolata bene, sui tuoi numeri precisi e dentro la tua vita di ogni giorno.

Servono due cose precise: una gestione calorica calcolata e monitorata in tutte le fasi del percorso, e una distribuzione corretta delle PROTEINE: quante, quali e in quali momenti della giornata.

Ma dimagrire non basta.

Se perdi peso senza applicare questi punti tecnici, perdi anche muscolo — e con lui se ne vanno glutei, gambe e tono. È così che molte donne diventano “MAGRE MA NON DEFINITE”, senza forma. L’obiettivo non è pesare meno: è cambiare la composizione del tuo corpo. Si chiama RICOMPOSIZIONE CORPOREA, ed è il vero motivo per cui certi fisici cambiano davvero e altri restano fermi per anni.

Elenco dei 4 punti chiave del nostro metodo

Per arrivarci servono fasi precise:

prima si riduce il grasso, poi si lavora per mantenere o costruire le forme in più. È una sequenza tecnica che richiede esperienza, dati e correzioni continue.

Sull’allenamento, se ti serve, ti diamo una scheda al femminile soprattutto sui muscoli che contano davvero per donne e ragazze: glutei, dorso, gambe, spalle. Se invece sei già seguita da qualcuno o fai altri sport, ci concentriamo solo sulla nutrizione.

Tutto questo funziona quando nutrizione, allenamento, integrazione e gestione dello stress vengono coordinati insieme, con un’analisi dei dati continua e un coaching presente. È esattamente quello che facciamo nel nostro studio.

Un reel del Dottore sull’argomento

IL NOSTRO METODO

IL NOSTRO METODO COMPLETO PER IL SALTO DI QUALITA’

In oltre dieci anni abbiamo seguito migliaia di ragazze, ognuna con la sua storia, il suo fisico, i suoi timori e i suoi obiettivi. Da questa esperienza è nato un metodo che unisce pratica, scienza, personalizzazione e ascolto — pensato per tutte quelle ragazze e donne che vogliono finalmente fare il salto di qualità.

Pilastro 1 — La dieta giusta nella fase giusta.

Non si può stare sempre in dieta. E non si può sempre costruire muscolo. Decidiamo insieme quando definire, quando costruire e quando mantenere, in base ai tuoi obiettivi e ai momenti dell’anno. È il modo più sano e sostenibile per evolvere il fisico senza rimanere bloccata.

Pilastro 2 — Monitoraggio costante e dati reali.

Niente decisioni “a sensazione”. Leggiamo i tuoi progressi nel tempo — peso, misure, foto, energie, fame, ciclo — e aggiorniamo il piano sui dati veri, non sulle impressioni del momento.

Pilastro 3 — Un dottore al tuo fianco, sempre.

Hai un dottore come riferimento diretto: per i dubbi, per i momenti di stanchezza, per le settimane storte, per quando la vita si complica. Ti dice cosa fare, quando correggere e cosa aspettarti settimana dopo settimana. 

Pilastro 4 — Allenamento, se ti serve.

Ti prepariamo una scheda al femminile costruita sui muscoli che fanno davvero la differenza nel fisico di una donna: glutei, dorso, gambe, spalle, postura. Se invece sei già seguita da un PT, pratichi un altro sport o sei già autonoma in palestra, lavoriamo solo sulla parte nutrizionale. 

Questi sono i pilastri che fanno la differenza tra un percorso che fallisce e uno che ti porta al SUCCESSO. 

Percorsi personalizzati, basati su metodo scientifico e seguiti da dottori qualificati.

QUELLO CHE FAREMO PER TE

Ragazza in fase di allenamento in palestra
Elenco dei 4 pilastri del nostro metodo

GUARDA ORA TUTTE LE RECENSIONI

Recensioni e prima-dopo veri di atleti, clienti e professionisti del settore. Clicca sui pulsanti per vederle!

ECCELLENTE
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
In base a 177 recensioni
Pubblicato su Google Google
Ludovica Luchetti profile picture
Ludovica Luchetti
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Miglior nutrizionista che conosca! Professionale , attento e disponibile!! Personalmente ha trasformato il mio corpo e le mie abitudini! Grazie Matteo!!
Pubblicato su Google Google
Alessandra Agosta profile picture
Alessandra Agosta
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Conosco poche professioniste come la Dott.ssa Jessica Campo: preparata, empatica, adorabile e incredibilmente simpatica. Fin dal primo incontro mi ha fatto sentire completamente a mio agio, creando uno spazio di dialogo sincero e positivo. La sua gentilezza e comprensione sono state fondamentali per affrontare il mio percorso con entusiasmo e fiducia. Mi ero rivolta a lei perché non mi piacevano più le mie gambe, avevo problemi di cellulite e una forte paura di mangiare carboidrati. Ero sfiduciata. Jessica ha saputo trasmettermi subito positività, condividendo con me l’obiettivo e proponendomi un piano nutrizionale personalizzato, accompagnato da consigli sullo stile di vita e un allenamento studiato ad hoc. Grazie a lei ho imparato a mangiare con consapevolezza, a godermi i pasti senza sensi di colpa (sì, anche la pizza!) e oggi posso dire con orgoglio che sono soddisfatta del mio corpo. Il cambiamento è stato rapido, duraturo e soprattutto sereno. Per me, Jessica è la migliore. Una donna per le donne!
Pubblicato su Google Google
HAIFA HARRABI profile picture
HAIFA HARRABI
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Dopo tanti anni di delusione con nutrizionisti sportivi, finalmente ho trovato tramite sito internet un ottimo e bravo Nutrizionista Il piano alimentare mi ha permesso di perdere peso in modo sano e costante, senza particolari privazioni. Sono molto soddisfatta dei risultati, ho perso i kg giusti in pochi mesi grazie al dottore Matteo Scaringelli Assolutamente Consigliato! È un nutrizionista professionale elabora un piano alimentare fuori dagli schemi classici, fondamentale per il mio benessere, Raccomando vivamente il Dott. [Scaringelli] per la sua grande professionalità e competenza. Fin dalla prima visita mi ha messo a mio agio, dedicandomi tutto il tempo necessario per spiegare le mie problematiche in modo chiaro e semplice. Si è dimostrato molto disponibile e attento, e sono estremamente soddisfatta del percorso che sta seguendo con me, Se vuoi avere un fisco tonico  e difinito deve sicuramente seguire il piano nutizionale con la scheda di allenamento personalizzata ovviamente fatta sempre dal dottor Matteo.
Pubblicato su Google Google
Stefania Vasi profile picture
Stefania Vasi
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Ciao mi chiamo Stefania ed ho intrapreso il percorso con la Dott.ssa Campo ormai 4 anni fa. A Marzo del 2021 intraprendo questo percorso meraviglioso ma anche faticoso non bisogna negarlo ma la voglia di vedermi bene ed in salute era la priorità. Questo era il primo obiettivo da raggiungere: scendere dalla soglia dell'obesità. Iniziamo il percorso innanzitutto capendo cosa mi piace e cosa non mi piace mangiare, così da poter stilare un percorso nutrizionale che non mi facesse soffrire la fame e la frustrazione ed allo stesso tempo iniziare a perdere peso. Abbiamo introdotto cibi che non avevo mai provato prima e che sono stati di mio gradimento. Siamo state una squadra, ed è stato importante avere una persona che mi seguisse e venisse incontro alle mie esigenze senza perdere di vista l'obiettivo. Oggi ne parlo con molto orgoglio e consiglio vivamente, coloro i quali ricercano competenza, ascolto e disponibilità nell'intraprendere un percorso di dimagrimento di contattarla! Ne sarete enormemente soddisfatti. Grazie Jessica!
Pubblicato su Google Google
Fabio Piscopo profile picture
Fabio Piscopo
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Sono davvero contento di aver intrapreso questo percorso con la dottoressa Sofia Gervasi. In pochi mesi la mia alimentazione è migliorata tantissimo, mi sento più in forma, più energico, e soprattutto sto finalmente raggiungendo gli obiettivi fisici che mi ero prefissato — sia dal punto di vista estetico che muscolare. Sofia è super competente, preparatissima e sempre aggiornata. Si percepisce subito la passione che mette nel suo lavoro. Il rapporto è sempre stato molto professionale, ma allo stesso tempo umano e motivante. Ogni incontro è stato un vero stimolo a fare meglio, e questo per me ha fatto la differenza. La consiglio davvero a chiunque voglia dimagrire in modo serio, migliorare il proprio stile di vita o costruire un fisico più muscoloso in maniera equilibrata. Io lo rifarei assolutamente! Grazie davvero, dottoressa! 🙏💪
Pubblicato su Google Google
Francesca Carminati profile picture
Francesca Carminati
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Sto seguendo un programma nutrizionale con la dott.ssa Gervasi da più di 6 mesi. Grande competenza, disponibilità e gentilezza caratterizzano l’approccio di Sofia nel suo lavoro. Sono davvero molto soddisfatta!
Pubblicato su Google Google
Silvia Vivian profile picture
Silvia Vivian
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Ho iniziato il percorso nutrizionale con Jessica Campo circa 1 anno fa. Il mio obiettivo era prevalentemente estetico di ricomposizione corporea, per diminuire la massa grassa a favore della massa magra, e per poter avere per i miei 50 anni ‘finalmente’ gli addominali in e evidenza. Cercavo un percorso di definizione costante e sostenibile nel tempo. Jessica è stata molto professionale ed empatica, abbiamo stabilito un regime in base all’attività sportiva, differenziato per periodo e necessità. Risultati: - in generale la massa grassa è passata dal 21,4% al 15,6% - addome spessore di grasso da 11,7 mm a 5 mm. - obiettivo ‘tartaruga’ raggiunto! 😊 Servono costanza e impegno, ma i risultati sono assicurati! Ringrazio Jessica per il lavoro svolto e il supporto, ora stiamo rivedendo il regime per la prossima sfida, la gara Hyrox di giugno! 💪🏻
Pubblicato su Google Google
Andrea Rossetti profile picture
Andrea Rossetti
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Io e mia moglie siamo seguiti ormai da un anno dalla Dottoressa Jessica Campo che si è rivelata essere una ottima professionista, empatica e competente. Entrambi, grazie alla dieta, ai suggerimenti e a una assistenza continua, abbiamo migliorato la nostra composizione corporea ottenendo ottimi risultati. Grazie di cuore 👏
Verificato da Trustindex
Il badge verificato di Trustindex è il Simbolo Universale di Fiducia. Solo le migliori aziende possono ottenere il badge verificato con un punteggio di recensione superiore a 4.5, basato sulle recensioni dei clienti degli ultimi 12 mesi. Per saperne di più

Dott. Matteo Scaringelli

Nutrizionista Sportivo & Preparatore Atletico

Dr. Matteo Scaringelli - Coach di campioni mondiali e squadre top level

Contattami subito per raggiungere il tuo obiettivo!

NUTRIZIONISTA SPORTIVO 

Dr. MATTEO SCARINGELLI.

Nutrizionista e Preparatore specializzato nel MIGLIORAMENTO DELLA FORMA FISICA, nella RICOMPOSIZIONE CORPOREA EFFICACE e nel raggiungimento delle TOP PERFORMANCE in palestra e tutti gli sport.

Consulente di numerose realtà di livello nazionale (vedi sotto) e di ATLETI CAMPIONI DEL MONDO.

Nei miei oltre 10 anni di esperienza ho guidato MIGLIAIA DI CLIENTI verso il raggiungimento di obiettivi a tutti i livelli.

Dottore dal FORTISSIMO BACKGROUND ACCADEMICO che si unisce alla pratica sportiva in prima persona e all’esperienza sul campo di migliaia di visite.

Negli ultimi anni della mia carriera lavorativa ho guidato un team di quasi 10 professionisti sanitari e formato decine di nutrizionisti in tutto il nord Italia. Insieme abbiamo svolto letteralmente molte migliaia di VISITE a Milano e Online coordinate e supervisionate da me.

Questa immensa mole di lavoro mi ha portato ad un’esperienza fuori dal comune nella nutrizione sportiva.

Contattami Ora

Descrivimi il tuo caso specifico!

Dr. Matteo Scaringelli - Coach di campioni mondiali e squadre top level

Di seguito i miei traguardi più rilevanti:

  • Coach di Atleti Top Level: pluricampioni mondiali, campioni europei, nazionali e atleti professionisti
  • Migliaia di clienti seguiti nel tempo
  • Gestione di un team nutrizionale con all’attivo migliaia di visite in 10 anni
  • Laureato in Biologia Molecolare (110/110)
  • Certified Strength & Conditioning Specialist – National Strength & Conditioning Association (NSCA-CSCS) e Personal trainer FIPE
  • Sportivo e atleta agonista in prima persona
  • Nutrizionista sportivo di decine di realtà di livello nazionale (vedi sotto)

Entra in contatto con me. Subito!

Riceviamo a Milano zona Pagano/City Life oppure Online per tutta Italia

AVVISO IMPORTANTE: controllare la posta indesiderata e le cartelle mail promozioni nei giorni dopo l’invio della richiesta di contatto!

Compila il FORM qui sotto oppure contattaci su WHATSAPP cliccando sul bottone apposito che vedi in questa pagina

DOVE RICEVIAMO

PUOI SEGUIRE IL PERCORSO DAL VIVO A MILANO O ONLINE

Interni del nostro studio

VISITE DAL VIVO A MILANO

Ti accogliamo in diversi studi a Milano, zona City Life / Pagano, per visite dal vivo in un ambiente professionale, riservato e comodo.

PERCORSI ONLINE IN TUTTA ITALIA

Puoi essere seguito online ovunque tu sia in Italia, con consulenze in videocall, piani personalizzati e monitoraggio costante.

CHI MI HA GIA’ SCELTO

  • Atleti & Campioni

    Sport performance

  • Apnea Dinamica

    Campioni del mondo e World Record Holder

  • Powerlifting

    Record Holder Italiani e Powerlifter di livello Europeo

  • CrossFit

    Atleti di livello Nazionale

  • Weightlifting

    Atleti di livello Nazionale e squadre top Nazionale

  • Softball e Badminton

    Atleti nazionali italiane

  • Calcio

    Atleti fino alla serie B

  • Tennis, MMA, Sport da Ring

    Atleti professionisti

  • Baseball e hockey

    Atleti serie A

FAQ / DOMANDE FREQUENTI

LE RISPOSTE PRIMA DI INIZIARE

Dubbi sul percorso, sulla dieta o sul monitoraggio? Qui trovi le risposte essenziali prima di contattarci.

Membri del nostro team al lavoro per pianificare un nuovo percorso

Sì. I nostri percorsi possono essere svolti sia dal vivo nel nostro studio a Milano, sia online.

Il percorso online è pensato per chi vive fuori Milano, viaggia spesso o preferisce essere seguito a distanza, mantenendo comunque un approccio preciso e personalizzato.
Attraverso anamnesi, dati, peso, foto, feedback e controlli possiamo costruire e aggiornare il piano in base ai tuoi obiettivi, al tuo allenamento e alla tua vita quotidiana.

Il costo dipende dal tipo di percorso più adatto al tuo caso: solo piano nutrizionale, percorso con allenamento, percorsi direttamente con il dott. Scaringelli, percorsi con il team Sport Nutrition Milano.

Per ricevere tutte le informazioni aggiornate su costi, modalità e disponibilità puoi contattarci tramite il form del sito o direttamente su WhatsApp.

Ti daremo tutte le indicazioni necessarie e potremo capire quale percorso è più adatto ai tuoi obiettivi.

È uno dei motivi più frequenti per cui le persone ci contattano.

Mangiare sano e allenarsi non basta sempre. Spesso si fanno piani troppo generici, anche stilati da professionisti generalisti, e non davvero pensati per gli obiettivi che abbiamo descritto in questa pagina,

Altre volte il problema è che dieta, allenamento e obiettivo non sono davvero coordinati tra loro.

Noi siamo specializzati in tutti questi temi.

Sì, certamente. Anzi, questo è uno dei punti più importanti del nostro metodo.

Molti clienti hanno trasferte e viaggi di lavoro. Abbiamo strategie efficaci per non perdere i risultati.

Sì. Il piano può essere adattato anche a chi lavora su turni, fa orari irregolari, lavora di notte o ha giornate molto diverse tra loro.

In questi casi non basta una dieta standard con orari fissi. Serve una struttura più flessibile, con alternative pratiche e soluzioni diverse in base ai turni, agli allenamenti, alla fame e ai momenti reali in cui puoi mangiare.

L’obiettivo è aiutarti a seguire il percorso anche se la tua settimana non è perfettamente regolare.

Sì, ed è proprio uno degli aspetti su cui lavoriamo di più.

Siamo specializzati in ricomposizione corporea, cioè strategie pensate per ridurre la massa grassa preservando, e in molti casi anche migliorando, la massa muscolare.

È una paura molto comune, soprattutto in chi vuole aumentare massa ma non vuole “sporcarsi” troppo.

Per questo lavoriamo con strategie di lean bulk, cioè fasi di costruzione muscolare più controllate, pensate per aumentare muscolo nel modo più attento possibile, limitando l’aumento inutile di grasso.

Dipende dal tuo caso.

Se hai già un allenatore valido, una scheda ben impostata o un coach che ti segue bene, può essere sufficiente lavorare solo sul piano nutrizionale.

Se invece ti alleni da solo, non sai come programmare gli allenamenti, sei in stallo o vuoi coordinare meglio dieta e training, il percorso completo con nutrizione e scheda di allenamento può essere la scelta migliore.

In molti casi il risultato nasce proprio dall’integrazione tra dieta, allenamento e monitoraggio.

Contattaci ti aiuteremo a scegliere.

Dipende dal caso specifico ma possiamo intervenire in moltissime situazioni.

Se hai una condizione specifica, scrivici per una pre-valutazione gratuita del caso tramite form o WhatsApp.

Sì. Trattiamo molto spesso situazioni legate a gonfiore, digestione difficile, reflusso, gastrite, colon irritabile, intolleranze riferite o difficoltà con alcuni alimenti.

In questi casi il piano deve essere costruito con ancora più precisione, scegliendo alimenti, quantità, distribuzione dei pasti e strategie adatte alla tolleranza individuale.

Ogni caso va valutato singolarmente: se hai problemi digestivi importanti o diagnosi specifiche, scrivici e ti daremo indicazioni più precise su come possiamo procedere.

Sì, siamo specializzati anche in diete Plant-Based.

Nel caso di obiettivi sportivi, ricomposizione corporea o aumento della massa muscolare, è importante che l’alimentazione vegetale sia ben strutturata, non improvvisata.

L’obiettivo è creare un piano compatibile con le tue scelte alimentari, ma anche efficace per perdita di grasso, energia, recupero, muscolo e composizione corporea.

Sì, certamente. Siamo specializzati in integrazione sportiva.

Non partiamo dagli integratori ma da dieta e allenamento. Ti facciamo risparmiare sull’integrazione inutile e costruiamo un piano di integrazione scientificamente validato per il tuo supporto e obiettivi.

 
Matteo Scaringelli - Nutrizionista Sportivo a Milano e Personal Trainer. Numero di partita IVA: 08551750964. | Privacy Policy | Cookie Policy