Sì. I nostri percorsi possono essere svolti sia dal vivo nel nostro studio a Milano, sia online.

Il percorso online è pensato per chi vive fuori Milano, viaggia spesso o preferisce essere seguito a distanza, mantenendo comunque un approccio preciso e personalizzato.
Attraverso anamnesi, dati, peso, foto, feedback e controlli possiamo costruire e aggiornare il piano in base ai tuoi obiettivi, al tuo allenamento e alla tua vita quotidiana.

Il costo dipende dal tipo di percorso più adatto al tuo caso: solo piano nutrizionale, percorso con allenamento, percorsi direttamente con il dott. Scaringelli, percorsi con il team Sport Nutrition Milano.

Per ricevere tutte le informazioni aggiornate su costi, modalità e disponibilità puoi contattarci tramite il form del sito o direttamente su WhatsApp.

Ti daremo tutte le indicazioni necessarie e potremo capire quale percorso è più adatto ai tuoi obiettivi.

È la domanda più frequente in assoluto tra chi ci scrive con questo obiettivo, e la risposta non è uguale per tutti. Dipende da quanto grasso hai davvero addosso, da quanto muscolo hai già costruito e da quanto tempo ti alleni seriamente. In diversi casi si può lavorare direttamente in ricomposizione corporea, aumentando il muscolo mentre il grasso scende, soprattutto se non ti sei mai allenato con un programma serio. In altri conviene una breve fase di riduzione prima di aprire il lean bulk, così parti da una condizione migliore e il surplus lavora meglio. È esattamente il tipo di decisione che va presa sui tuoi dati, non a intuito: la valutiamo insieme alla prima visita.

No, e la ricerca degli ultimi anni è piuttosto chiara sul perché. Uno studio del 2023 su atleti allenati e drug free ha confrontato surplus calorici diversi: la crescita muscolare misurata con l’ecografo è risultata simile in tutti i gruppi, mentre il grasso è aumentato in proporzione alle calorie in eccesso. Tradotto: mangiare molto di più non ti fa crescere di più, ti fa solo ingrassare di più. Per questo lavoriamo con il lean bulk monitorato, un surplus contenuto e calcolato sul tuo mantenimento reale, con controlli regolari per intercettare subito lo scostamento. Il peso sale piano, ma sale dove serve.

Quasi mai. Nella maggior parte dei casi che vediamo in studio, chi è convinto di mangiare tantissimo in realtà mangia molto meno di quanto crede: le calorie si concentrano in due pasti, saltano nei giorni pieni di lavoro, e la settimana chiude sotto il fabbisogno anche se il singolo pranzo sembrava enorme. Altre volte il problema non è nemmeno la dieta ma lo stimolo allenante, che resta identico da mesi. Il primo passo è misurare davvero cosa introduci e quanto stai progredendo sui carichi, e da lì capire dove si è rotta la catena.

Con tre o quattro sedute settimanali ben costruite, da un’ora e un quarto circa, si ottiene lo stimolo necessario per far crescere il muscolo: quello che conta non è il tempo che passi in palestra ma la tensione meccanica totale che accumuli, e quella dipende da volume, prossimità al cedimento e scelta degli esercizi e delle tecniche. Costruiamo la scheda intorno ai giorni che hai realmente a disposizione, non intorno a un modello che presuppone sei sessioni e zero impegni.

Sì, certamente. Anzi, questo è uno dei punti più importanti del nostro metodo.

Molti clienti hanno trasferte e viaggi di lavoro. Abbiamo strategie efficaci per non perdere i risultati.

Sì. Il piano può essere adattato anche a chi lavora su turni, fa orari irregolari, lavora di notte o ha giornate molto diverse tra loro.

In questi casi non basta una dieta standard con orari fissi. Serve una struttura più flessibile, con alternative pratiche e soluzioni diverse in base ai turni, agli allenamenti, alla fame e ai momenti reali in cui puoi mangiare.

L’obiettivo è aiutarti a seguire il percorso anche se la tua settimana non è perfettamente regolare.

Dipende dal tuo caso.

Se hai già un allenatore valido, una scheda ben impostata o un coach che ti segue bene, può essere sufficiente lavorare solo sul piano nutrizionale.

Se invece ti alleni da solo, non sai come programmare gli allenamenti, sei in stallo o vuoi coordinare meglio dieta e training, il percorso completo con nutrizione e scheda di allenamento può essere la scelta migliore.

In molti casi il risultato nasce proprio dall’integrazione tra dieta, allenamento e monitoraggio.

Contattaci ti aiuteremo a scegliere.

Dipende dal caso specifico ma possiamo intervenire in moltissime situazioni.

Se hai una condizione specifica, scrivici per una pre-valutazione gratuita del caso tramite form o WhatsApp.

Sì. Trattiamo molto spesso situazioni legate a gonfiore, digestione difficile, reflusso, gastrite, colon irritabile, intolleranze riferite o difficoltà con alcuni alimenti.

In questi casi il piano deve essere costruito con ancora più precisione, scegliendo alimenti, quantità, distribuzione dei pasti e strategie adatte alla tolleranza individuale.

Ogni caso va valutato singolarmente: se hai problemi digestivi importanti o diagnosi specifiche, scrivici e ti daremo indicazioni più precise su come possiamo procedere.

Sì, siamo specializzati anche in diete Plant-Based.

Nel caso di obiettivi sportivi, ricomposizione corporea o aumento della massa muscolare, è importante che l’alimentazione vegetale sia ben strutturata, non improvvisata.

L’obiettivo è creare un piano compatibile con le tue scelte alimentari, ma anche efficace per perdita di grasso, energia, recupero, muscolo e composizione corporea.

Sì, certamente. Siamo specializzati in integrazione sportiva.

Non partiamo dagli integratori ma da dieta e allenamento. Ti facciamo risparmiare sull’integrazione inutile e costruiamo un piano di integrazione scientificamente validato per il tuo supporto e obiettivi.