Cerchi un nutrizionista specializzato in Arrampicata a Milano?
Elaboriamo per te un piano nutrizionale personalizzato per migliorare forza nelle dita, resistenza degli avambracci, performance, recupero e composizione corporea nell’arrampicata e nel bouldering.
Se durante la sessione ti si bloccano gli avambracci, la presa molla prima del previsto, perdi precisione nei movimenti o ti ritrovi a recuperare male tra un allenamento e l’altro, spesso non è solo questione di tecnica o programmazione: anche l’alimentazione può essere il collo di bottiglia.
Come Nutrizionista Sportivo di Campioni e di centinaia di Atleti elaboro tutti i giorni piani nutrizionali per ottimizzare le performance atletiche e la composizione corporea.
Nell’arrampicata e nel bouldering alterni fasi esplosive, a momenti di alta tensione isometrica e a periodi di lavoro prolungato. Se la strategia nutrizionale è impostata male, è facile finire con cali di energia, congestione precoce della presa, recupero incompleto e progressi che si fermano: e a quel punto salire di grado o chiudere una via diventa molto più difficile.
Quando costruisco un PIANO NUTRIZIONALE per chi ARRAMPICA, l’obiettivo è creare una strategia personalizzata che ti permetta di:
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Ottimizzare il rapporto forza/peso, riducendo la “zavorra” inutile (grasso) e mantenendo massa muscolare funzionale: più efficienza su parete, senza perdere energia e tono.
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Gestire carboidrati e calorie nelle sessioni di allenamento e nelle uscite più lunghe e impegnative.
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Impostare le proteine nel range corretto, per sostenere recupero, adattamenti tendinei e muscolari, e limitare il calo di performance nei periodi di carico.
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Selezionare un’integrazione realmente utile, calibrata su durata della sessione, sudorazione, crampi, focus, tolleranza gastrointestinale e obiettivo (boulder vs vie).
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Monitorare nel tempo la composizione corporea, così da tarare la dieta in modo preciso.
Questo ti permetterà di avere: più energia “spendibile” in allenamento, presa e avambracci più resistenti, recupero più rapido, miglior rapporto forza/peso e una composizione corporea che ti aiuta a rendere di più nelle sfide più impegnative.
