Negli ultimi anni sempre più spesso abbiamo sentito sui social che la creatina facesse perdere i capelli.
Questo è il timore di tantissimi uomini, magari già colpiti da alopecia androgenica.
Sappiamo che la creatina è un ottimo integratore per darci una spinta in più a livello di massa muscolare, forza e recupero ma questa preoccupazione ha allontanato tanti uomini dal suo utilizzo.
E’ una notizia fondata? E’ veritiera? Qualcuno ha analizzato la questione precisamente?
Lo vediamo in questo articolo.
Dr. Matteo Scaringelli – Nutrizionista Sportivo:
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LA CREATINA FA PERDERE I CAPELLI? CHI SOFFRE DI ALOPECIA ANDROGENICA è A RISCHIO?
Negli ultimi anni, soprattutto sui social, molte persone hanno sostenuto che la creatina facesse perdere i capelli.
Per gli uomini l’alopecia androgenica è un problema molto sentito oltre che molto diffuso, per questo si è diffusa la paura che la creatina facesse perdere i capelli e magari in modo irreversibile.
È uscito un nuovo studio condotto da ricercatori big del settore, che è andato ad indagare proprio l’eventuale impatto della creatina sulla perdita dei capelli.
Per conoscere la bibliografia scientifica e il nome degli autori principali guarda il video in fondo all’articolo.
DA DOVE NASCE L’IPOTESI SECONDO CUI LA CREATINA FA PERDERE I CAPELLI?
Tra i numerosi studi effettuati nel corso del tempo sulla creatina e le sue varie forme, un solo studio condotto su giovani giocatori di rubgy ha visto un aumento di un ormone specifico, ovvero il DHT, in conseguenza all’assunzione di creatina. Il DHT è un ormone chiave nel processo di caduta dei capelli. Di conseguenza è stato ipotizzato che se l’assunzione di creatina determina un aumento dei livelli di DHT e che il DHT è coinvolto nella perdita dei capelli, allora la creatina facesse perdere i capelli.
Tuttavia sin da subito, gli esperti del settore hanno evidenziato alcune criticità in questo studio. In primis, si trattava di un solo studio contro centinaia di studi che non evidenziavano alcun effetto della creatina sulla caduta dei capelli. In secondo luogo, il campione dello studio era molto ristretto, infatti furono coinvolti solo qualche decina di atleti. Con un campione così piccolo ci possono essere numerosi problemi statistici e fattori confondenti che possono alterare i risultati.
Un nuovo studio, condotto da due ricercatori esperti nel settore del bodybuilding e della palestra, ha tolto ogni dubbio. In questo studio randomizzato controllato, i ricercatori sono andati a suddividere i soggetti partecipanti, che erano tutti uomini allenati, in due gruppi: ad un gruppo è stata supplementata la creatina per 3 mesi mentre al secondo gruppo veniva somministrato un placebo.
QUALI SONO STATI I RISULTATI DEL NUOVO STUDIO?
Lo studio ha mostrato che chi assumeva creatina non riportava un aumento della perdita di capelli rispetto al gruppo di controllo che non assumeva creatina e che anche il profilo ormonale non subiva variazioni. Questo risultato attribuisce valore a tutte le prove sul campo e a tutti i precedenti studi secondo cui la creatina non ha alcun effetto negativo sulla caduta dei capelli.
In conclusione, si può affermare con sicurezza che la creatina non ha effetti collaterali significativi e non fa perdere i capelli. Anzi, è un integratore estremamente sicuro, anche sul lungo termine, con numerosi effetti positivi sulla massa muscolare, sulla forza, sul recupero muscolare ma anche a livello di antiage, salute ossea e cerebrale.
CONCLUSIONI
La creatina può essere assunta in modo sicuro e senza il timore di perdere i capelli.
Ma se vuoi migliorare davvero la tua massa muscolare e la tua forma fisica affidati a dottori esperti per la formulazione di piani nutrizionali personalizzati e la giusta integrazione nutrizionale in modo sereno e senza essere spaventato dai falsi miti. Noi possiamo aiutarti a raggiungere tuoi obiettivi, puoi contattarci dai pulsanti sotto.
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