HOUSE OF TRAINING

è la nostra raccolta di schede di allenamento singole: uomo, donna, principianti, intermedi e avanzati. Scaricane una immediatamente per iniziare subito ad allenarti con programmi efficaci, scientifici e testati!

Le schede sono divise in uomo-donna e in base al livello di difficoltà. Le schede avanzate sono più complesse ma anche le più IMPATTANTI che troviamo sul campo.

Per ogni scheda è indicato se è eseguibile solo in palestra o anche in home gym e, se in home gym, anche gli attrezzi richiesti.

In tutte le schede è indicata la frequenza di allenamento e se le stesse si possono ritrovare anche in altri nostri percorsi specifici, così da non acquistare una scheda già fatta in precedenza.

In ogni scheda sono indicati i video di tutti gli esercizi e inoltre tutte le schede comprendono oltre 3 ore di video sulla teoria dell’allenamento e tutorial degli esercizi fondamentali.

I tutorial degli esercizi sono stati realizzati insieme a una delle atlete più forti al mondo di powerlifting per avere un supporto e un esempio da parte dell’èlite del settore.

Se ti mancherà una macchina in palestra o non sai come eseguire un esercizio abbiamo aggiunto una comoda risorsa per la sostituzione degli esercizi in autonomia.

Le schede di allenamento hanno una durata da circa 60 a 90 minuti circa, in base alla singola scheda, ai tempi di recupero soggettivi, all’affollamento della palestra ecc.

In ogni programma è possibile scaricare la scheda in PDF, guardala su desktop o tramite App Mobile.